Czy dobrze robie mieszając w szklance wode z Dextrozą i z kreatyną razem? Czy moze powinienem przygotowac 2 szklanki i njapierw wypic sama kreatyne z woda i popijac to wodą z dextrozą.
[...] omegi tylko ze w posiłku potreningowym daje mało tłuszczu i na noc same bialko i 5g tluszczu. tak jak daliscie mi schemat do ukladania.w pierwszym i droguim posilku sporzywam duzo tluszczy i po treningu o polowe mniej musze wykorzystac jeszcze ok. 10g t , daje 2g/kg bo trudno mi mase lapać co myslicie o czy dobrze robie i co mi jescze radzicie?
dzieki za rady ale mam jeszcze male pytanko czy mozna laczyc przeciwstawne grypy niesniowe np klata grzbiet lub triceps biceps i ile seri mam wykonywac na kazdoa partie miesniową i ile powturzen chce nabrac masy miesniwej i teraz od stycznie mam zamier wziac gainera 1 kreatyne citrate glutamine i tauryne i dibencozide magnum bralem przez 3 cykle [...]
[...] spodnie mam problem bo wszystkie mam w pasie luźne i to mocno ale w nogawce na wysokości ud zawsze mam mega opięte masakra jakaś. Ogólnie jestem cały cały czas na deficycie kalorycznym nogi na treningach wręcz katuję że później 3 dni z kalendarza mam wycięte... nie wiem sam czy dobrze Robię bo opinie są różnie ćwiczyć nie ćwiczyć ;/ eh....
Ja chodziłem do tej pory do 2 klubów. W pierwszym uczyli żeby uderzać pięścią pionowo (kciuk u góry) a obecnie żeby robić rotacje. Tak z moich obserwacji widzę, że z kciukiem u góry lepiej bo przechodzi przez gardę w wielu naprawdę przypadkach a z rotacją nie. Ale się nie wyłamuje i staram się uczyć z rotacją lecz nie wiem czy dobrze robie
Sorki ze nie ten dział, zasugerowałem sie innymi tematami o efce wlasnie w dziale odzywki. Ok można łaczyc, a konkretniej coś podpowiesz jak dawkować ? Pierwsze dni leciałem rano hell przed treningiem lub po poludniu 1 tab efki, teraz biore tak samo z tym ze efke biore 2 tab na raz.Nie wiem czy dobrze robie czy nie lepiej rozbić 2x1 efedryne. [...]
ja kacze parce o 22.00 i klade sie spac o 00.00 czasem przed snem zjem pusze tunczyka z wody a jesli czhodzi o tluszcze to dodaje do objadku kieliszek oliwy z oliwek Mam jeszcze pytanie czy dobrze robie ze cwicze np rano silownia a wieczorem brzuszki i przedramie w domuu
A np taka tortilla z mcdonald? Mam podobny problem stoje na noc na bramce i nie wiem czy dobrze robie bo jem 2-3 na noc np. o godz 23. potem 1.00 i ostatnia przed snem o 4.00 rano .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaminy zakupione :) Na razie nie ćwiczę, nie wiem czy dobrze robię, ciężko mi obliczać ile kcal zjadam, powiem tylko że staram się jeść białko, co sprowadza się do serków, mleka, sera białego swojskiego. Zazwyczaj pierwszy posiłek jem w szkole, często są to dwie bułki + jakiś baton. Dwa razy w tygodniu w szkole jem także drugie danie, zazwyczaj [...]
[...] oraz udko kurczaka 300g Przed treningiem 100g brązowego ryżu marchewka 50g Po treningu 2 jajka na twardo lub banan z jogurtem Kolacja 150g twarogu 20g rodzynek Zacząłem ćwiczyć takie ćwiczenia Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tyg Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń oraaz biegam w dni nie [...]
Ok, czyli sie nie zmniejsze. Czy dobrze robie ze zaraz po treningu plecow wisze na drazku 3X 30sek? czy to w takim razie ma sens? Chcialbym zeby jeszcze ktos kto juz dlugo sie "umartwia" sie wypowiedzial.
[...] Nioonia porównałem ale jedyny wniosek jaki mi sie nasuwa to to ze w tym kremie jest wiecej alkoholu (ogólnie wiecej składników) niz w tym mleczku... to istotna róznica ?? bo stosuje to "mleczko do ciała" na twarz ale nie wiem czy dobrze robie wyszedłem z załozenia ze jak do ciała sie nadaje to na twarz tez nie wiem tylko czy słusznie
czyli tempo ma byc dosc czybkie. A ja zawsze robilem wolno. Aha i sztange opuszczac tak jakby do gardła tak?? Bo nie wiem czy dobrze robie. A na filmiku nie widac dokladnie poniewaz wybił klatke do przodu.